Circuit complet cardio
Il vous faut une chaise, un pouf solide ou une marche
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Exercices :
1: renforcement jambe droite (monter sur le chaise)
2: ciseaux
3: dips
4: ciseaux
5: renforcement jambe gauche
6: ciseaux
7: gainage
8: ciseaux
9: squat statique
10: ciseaux
Objectif : à fond les ballons
A faire 3 ou 4 fois avec 1 à 2 minutes de récupération entre les circuits selon votre niveau.
Bon courage
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