Actualités

8 mai 2020
Sandie vous propose une séance de cardio boxe Cliquez sur le lien ⇓ https://www.facebook.com/sandie.cardioboxe
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5 mai 2020
Sandie et Claire continuent de vous proposer des exercices. Au programme Challenge Tous Solidaires by ASPTT : On se retrouve en live demain à 18h30 pour réaliser 4 exercices: squat pompes burpees et corde à sauter (pour ceux qui en ont une). Pour valider votre perf et comptabiliser les fonds dégagés, vous devrez vous filmer et me faire parvenir vos vidéos. Pour ceux et celles qui ne souhaitent pas être reconnus déguisez vous ou mettez-vous de dos . Chacun fait ce qu'il peut, l essentiel étant de bouger pour une bonne cause. Je compte sur vous demain pour être un maximum !!   Renforcement du dos et des abdominaux profonds avec un travail en douceur. Alternez le travail du dos et de gainage avec des petites pauses 10 à 20 secondes si besoin Vous pouvez faire 3 à 6 séries selon vos besoins et vos habitudes. Pensez à ajuster le temps de travail et de récupération selon votre niveau. Vous pouvez utiliser ces exercices pour compléter vos séances ou bien pour composer une mini séance dos et gainage à la maison que vous pouvez faire tous les jours ou tous les deux jours. Objectif : prévenir les maux de dos, renforcer la sangle abdominale, tonifier l'ensemble du corps en douceur. Le travail de gainage et de renforcement demande assiduité et persévérance, vous verrez que vous progresserez vite alors prenez le temps de faire ces exercices à votre rythme. Cliquez sur les liens ⇓ https://www.facebook.com/sandie.challengetoussolidairesbyasptt https://www.facebook.com/claire.renfo.basducorps.abdos https://www.facebook.com/claire.renfo.gainage
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30 avril 2020
Sandie et Claire sont confinées mais elles continuent de vous proposer des séances sportives !!! MERCI LES FILLES Cliquez sur le lien ⇓ https://www.facebook.com/sandie.hitmix https://www.facebook.com/claire.étirementshautducorps https://www.facebook.com/claire.challengewarrior Challenge "warrior" ! ■ 2 à 3 tours en fonction de vos capacités. ■ niveau 1 ou niveau 2 Objectif : se dépasser sur un travail en continu (Un minimum de pause) Niveau 1 : 50 accélérations sur place 50 talons aux fesses 50 montées de genoux 50 jumping jack 50 squats ou squats sautés 25 burpees avec ou sans pompes Niveau 2 : 100 accélérations sur place 100 talons aux fesses 100 montées de genoux 100 jumping jack 100 squats ou squats sautés 50 burpees avec ou sans pompes "Ça risque de piquer mais on adore ça!" Bon courage à tous
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28 avril 2020
Circuit complet cardio Il vous faut une chaise, un pouf solide ou une marche Cliquez sur le lien ⇓ https://www.facebook.com/claire.circuitcardio Exercices : 1: renforcement jambe droite (monter sur le chaise) 2: ciseaux 3: dips 4: ciseaux 5: renforcement jambe gauche 6: ciseaux 7: gainage 8: ciseaux 9: squat statique 10: ciseaux Objectif : à fond les ballons A faire 3 ou 4 fois avec 1 à 2 minutes de récupération entre les circuits selon votre niveau. Bon courage
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28 avril 2020
La FSASPTT, à l’image du mouvement sportif Français, se mobilise et lance le Challenge Tous Solidaires by ASPTT pour soutenir l’opération #Tousenblanc et apporter son aide à la recherche et au personnel médical. https://www.facebook.com/asptt/videos/présidentdelafédération https://www.facebook.com/asptt/bayonne.nicolas (suite…)
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27 avril 2020
Sandie vous propose une séance de zumba Cliquez sur le lien ci dessous ⇓ https://www.facebook.com/sandie.zumba
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25 avril 2020
Capsule n°1 automassage visage/ tête /triangle des émotions Elle vous conseille comment vous masser correctement avec vos mains "bien chaudes" par zones, respiration... (suite…)
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22 avril 2020
Sandie vous propose une séance de gym mix !!! Cliquez sur le lien ci dessous ⇓ https://www.facebook.com/sandie.gymmix Séance de cardio boxe Cliquez sur le lien ⇓ https://www.facebook.com/sandie.cardioboxe
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